|
社團簡介 |
(一) 介紹：本課程為進階班，以姿勢調整及體力訓練為主。 (二) 目標：自、仰、蛙50公尺。 (三) 特色：四式至少會一式且能游完25公尺 |
|
|
上課需要 |
基本泳具(泳衣泳帽泳鏡)、大毛巾 |
|
|
週次 |
課程名稱及內容 |
學習目標(或完成品) |
|
一 |
能力檢測 |
分成度 |
|
二 |
自、仰、蛙姿勢調整 |
姿勢正確 |
|
三 |
自、仰、蛙姿勢調整 |
姿勢正確 |
|
四 |
自、仰、蛙姿勢調整 |
姿勢正確 |
|
五 |
自、仰、蛙姿勢調整 |
姿勢正確 |
|
六 |
體能訓練 |
1000M |
|
七 |
三項混合訓練 |
自、仰、蛙連貫 |
|
八 |
蝶式基礎教學/蝶腳 |
連續10下 |
|
九 |
蝶式基礎教學/節奏 |
換氣節奏要對 |
|
十 |
蝶式基礎教學/蝶手 |
能達到一手換氣 |
|
十一 |
四式混合訓練 |
自、仰、蛙、蝶連貫 |
|
十二 |
體能訓練 |
1000M |
|
十三 |
四式混合訓練 |
自、仰、蛙、蝶連貫 |
|
十四 |
四式混合訓練 |
自、仰、蛙、蝶連貫 |
|
十五 |
四式混合訓練 |
自、仰、蛙、蝶連貫 |
|
十六 |
四式混合訓練 |
自、仰、蛙、蝶連貫 |
|
十七 |
測驗 |
自、仰、蛙50M |
|
十八 |
水中自救基礎 |
實際操作 |
