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社團簡介 |
(一)介紹：本課程為初階班，主要為基礎教學。 (二)目標：自由式可游25公尺。 (三)特色：有系統的教學。 |
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週次 |
課程名稱及內容 |
學習目標(或完成品) |
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一 |
適應水性/韻律呼吸、打水 |
頭可以完全入水 |
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二 |
適應水性/韻律呼吸、打水、悶氣 |
自水裡悶氣超過10秒 |
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三 |
適應水性/漂浮、打水、悶氣 |
可以自己漂在水上 |
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四 |
適應水性/漂浮、水中站立 |
可以自已在水中站立起來 |
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五 |
適應水性/水中站立、蹬牆漂浮、水母漂 |
拿浮具蹬牆漂浮3M |
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六 |
適應水性/蹬牆漂浮、水母漂 |
不須浮具蹬牆漂浮3M |
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七 |
適應水性/蹬牆漂浮+打水、水中遊戲 |
不拿浮具打水超過5M |
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八 |
適應水性/蹬牆漂浮+打水、水中遊戲 |
拿浮具打水超過15M |
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九 |
自由式/划手、漂浮打水 |
拿浮具打水加划手超過15M |
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十 |
自由式/划手、漂浮打水 |
拿浮具打水加划手25M |
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十一 |
自由式/划手、漂浮打水、換氣 |
拿浮具打水加划手加換氣 |
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十二 |
自由式/划手、漂浮打水、換氣 |
拿浮具打水加划手加換氣25M |
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十三 |
自由式 |
15M |
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十四 |
自由式 |
25M |
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十五 |
測驗 |
自由式25M |
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上課需要 |
基本泳具(泳衣泳帽泳鏡)、大毛巾 |
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