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社團簡介 |
游泳精進社是為本校游泳隊培訓而成立，歡迎有興趣專精競技游泳運動的小朋友參加。 招生對象： (一)本校1-5年級學生，不限泳姿可連續換氣完成25公尺者 (二)有意願參加游泳隊訓練並代表學校參加游泳比賽者 |
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週次 |
課程名稱及內容 |
學習目標(或完成品) |
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一 |
自由式 下坡式 伸臂滾身 |
自由式 下坡式 伸臂滾身 |
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二 |
維持並控制身體穩定 |
維持並控制身體穩定 |
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三 |
自由式 划臂推拉 追趕 |
自由式 划臂推拉 追趕 |
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四 |
自由式 下坡式 伸臂滾身 |
維持並控制身體穩定 |
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五 |
自由式 漂浮打水 單腿打水 |
控制身體穩定並確實完成12次打腿交換 |
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六 |
自由式 划臂推拉 追趕 |
身體穩定並能提高划水效率 |
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七 |
自由式 握拳 高肩高肘 |
提高划手效率和頻率 |
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八 |
自由式 呼吸訓練 |
增進划手與呼吸配合協調 |
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九 |
仰式 脊柱漂浮 |
維持並控制身體穩定 |
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十 |
仰式 持板打水 徒手漂浮打水 |
控制身體穩定並確實完成12次打腿交換 |
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十一 |
仰式 托杯 |
控制身體穩定並完成身體1/4圈滾身 |
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十二 |
仰式 划臂拉推 空中移臂 |
身體穩定並能提高划水效率 |
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十三 |
仰式 螺旋滾身 |
控制身體在水下的流線 有效減少水下阻力 |
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十四 |
仰式 時針 3划交替 |
確立划手回復位置 完成仰式連續動作 |
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十五 |
蛙式 搖擺 鴨腳 |
維持並控制身體穩定確實掌握翻腳掌技巧 |
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上課需要 |
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